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  • Dicen que soñar no cuesta nada... ¿pero qué tal dormir?


  • Las horas de sueño que debes tener cambian de acuerdo a la edad de cada persona
  • Por Notimex Hace 4 meses
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  • Crédito: Sueño
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  • El problema del sueño más frecuente es el insomnio, que afecta a casi 40 por ciento de la población de la Ciudad de México, de la que 18 por ciento sufre un impacto en su vida diaria por tal padecimiento, señaló Alejandro Jiménez Genchi.

    El especialista del Instituto Nacional de Psiquiatría abundó que los estudios realizados en población de la capital del país señalan que este trastorno puede ocurrir a cualquier edad, aunque conforme ésta avanza las tasas se vuelven más elevadas.

    El también ganador del Premio a la Investigación “Dr. Manuel Camelo 2016” por sus investigaciones en diagnóstico y tratamiento de trastornos del sueño, detalló que después de los 45 años de edad las tasas del padecimiento son arriba de 50 por ciento y más frecuente en mujeres, quienes entre los 60 y 65 años de edad se detectó en una de cada tres.

    Jiménez Genchi señaló que en el instituto de psiquiatria se emplea una terapia psicológica cognitivo conductual “que ahora se coloca como la primer línea de tratamiento, incluso antes que los medicamentos”.

    Explicó que ésta ha mostrado una mejoría de leve a moderada en todos los pacientes que han acudido a cuatro sesiones, también se pueden impartir ocho, y entre 15 y 30 por ciento, su dormir ha vuelto a ser normal de los pacientes.

    La primera de las sesiones es educativa, sobre las diferentes etapas del sueño, que busca incidir en las creencias de las personas sobre esta necesidad, como deber dormir ocho horas.

    “La creencia más común es que todos debemos dormir ocho horas y la realidad es que no es tan estricta esa recomendación, es más bien individual”, enfatizó.

    Puntualizó que el dormir cambia con la edad, ya que un niño de 10 años debe hacerlo durante 10 horas, 75 por ciento de la población adulta joven o adulta duerme entre siete y ocho horas.

    Otro tanto, entre 10 y 15 por ciento puede dormir seis horas y estar bien, “o puede ser que a lo mejor se requiere más, hay gente que requiere nueve horas”, señaló.

    En las sesiones subsecuentes del tratamiento se imparten tanto recomendaciones que ayuden a dormir mejor, como estrategias para conciliar el sueño.

    Entre las sugerencias están no ver el reloj en la noche, evitar el consumo de bebidas estimulantes como el café, sobre todo por la noche, además de utilizar la cama sólo para dormir.

    Respecto al mencionado premio, la directora del Instituto Nacional de Psiquiatría, María Elena Medina-Mora, manifestó que éste se ha vuelto ya una tradición que reconoce al investigador más destacado por sus logros y realización durante el año.

    La especialista resaltó la importancia de este premio, que cumple ya 30 años, así como la de impulsar la investigación clínica en el instituto.

    Jiménez Genchi recibirá el premio el próximo viernes 14 de octubre en el instituto por parte del director de la Fundación “Dr. Manuel Camelo A.C.”.

    Sueño

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